Tôi sinh ra tại tỉnh Kagoshima, Nhật Bản. Ở Kagoshima có ngọn núi lửa Sakurajima đang hoạt động và có rất nhiều suối nước nóng. Mọi người có thể dễ dàng tận hưởng suối nước nóng ngay cả trong thành phố. Lần này, tôi sẽ giới thiệu đến các bạn về tác dụng của việc tắm bồn trong bài viết này của Trường đại học y khoa Tokyo Việt Nam.
Các bạn có biết tắm bồn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không?
Nội dung chính
1. Hiệu ứng làm nóng
Tác dụng: Giảm mệt mỏi, ngủ ngon, thư giãn, cải thiện tình trạng đau thần kinh, giảm tình trạng đau lưng, đau vai,…
Làm ấm cơ thể trong bồn tắm nước ấm có những lợi ích sau:
(1) Các mạch máu giãn nở để nhiều máu lưu thông khắp cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
(2) Hệ thần kinh phó giao cảm đóng vai trò “phục hồi cơ thể” và “hiệu quả thư giãn” được cải thiện
(3) Cơ bắp được thư giãn, căng thẳng ở khớp được giải tỏa và tình trạng căng thẳng thần kinh giảm đi.
2. Hiệu ứng áp suất thủy tĩnh
Tác dụng: Loại bỏ tình trạng sưng tấy ở chân, giảm mệt mỏi, v.v.
Bằng cách ngâm mình trong bồn tắm và tạo nên áp lực nước lên toàn bộ cơ thể, bạn có được những lợi ích sau:
(1) Áp suất nước có thể đẩy ngược máu ứ đọng gây sưng ở chân.
(2) Áp lực nước cải thiện lưu lượng máu và kích thích quá trình trao đổi chất.
3. Hiệu ứng nổi
Tác dụng: Thư giãn, giảm đau lưng, v.v.
Bằng cách ngâm mình trong bồn tắm và để cơ thể nổi lên, bạn có thể có được những lợi ích sau:
(1) Giải thoát khỏi trọng lực, căng thẳng ở các khớp và cơ được giảm bớt.
4. Hiệu ứng làm sạch
Tác dụng: Duy trì làn da khỏe mạnh, v.v.
Bằng cách ngâm mình trong bồn tắm và mở lỗ chân lông, bạn có thể có được những lợi ích sau:
(1) Có thể rửa sạch bụi bẩn và bã nhờn trên bề mặt da.
Trong vật lý trị liệu cũng có các liệu pháp vật lý tận dụng “đặc tính của nước”, như các phương pháp trị liệu bằng nước, ngâm nước.
Bằng cách sử dụng bồn tắm một cách hiệu quả, các bạn có thể phục hồi nhanh chóng sau khi ốm hoặc chấn thương và cải thiện sức khỏe (bao gồm ngăn ngừa huyết áp cao, bệnh tim, béo phì, tiểu đường, v.v.).
Các bạn hãy dùng bồn tắm và sử dụng nó để cải thiện sức khỏe nhé.
Nguồn tham khảo:
１．ええことづくめ！お風呂の健康効果とおすすめの入浴法．
大阪市水道局，2019年12月26日
https://www.city.osaka.lg.jp/suido/page/0000488972.html
２．入浴と運動の健康増進効果の比較—1回入浴と200m走の循環、代謝、末梢血組成の変化—．
田中 信行，日温気物医誌第 74 巻 4 号 2011 年 8 月
https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/74/4/74_263/_article/-char/ja/
Taguchi Hikaru
Giảng viên khoa Kỹ thuật Phục hồi chức năng
