Tăng cường hoạt động thể lực – nâng cao sức khỏe, nâng tầm chuyên nghiệp

Là sinh viên các ngành Điều dưỡng, Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Kỹ thuật Xét nghiệm y học, Kỹ thuật Hình ảnh y học, chúng ta không chỉ học để “chăm sóc sức khỏe người khác” mà còn phải biết chăm sóc chính mình.
Hoạt động thể lực giúp:
✅ Tăng sức bền, dẻo dai – cần thiết cho các ca trực dài.
✅ Giảm căng thẳng, lo âu trong học tập và thực hành lâm sàng.
✅ Nâng cao miễn dịch, phòng tránh bệnh nghề nghiệp.
✅ Cải thiện tư thế, hỗ trợ sức khỏe cơ – xương – khớp, đặc biệt quan trọng với Điều dưỡng và Kỹ thuật viên.

 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• Người trưởng thành nên vận động ít nhất 150–300 phút/tuần với cường độ trung bình, hoặc 75–150 phút/tuần với cường độ cao.
• Mỗi ngày, chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy dây, yoga hoặc tập gym là bạn đã giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều!

💡 Mẹo nhỏ: Chia nhỏ thời gian tập trong ngày – ví dụ 3 lần x 10 phút – cũng mang lại hiệu quả tương đương!

🏃 Đi bộ hoặc chạy nhẹ quanh ký túc xá, sân trường – vừa tập luyện, vừa trò chuyện cùng bạn bè.
🧘 Tập yoga, thiền, giãn cơ – giúp giảm đau mỏi sau giờ học hoặc thực hành dài.
🚴 Đạp xe, bơi lội, nhảy hiện đại – tăng sức bền và sự linh hoạt.
🤸 Tham gia CLB thể thao của trường – bóng đá, cầu lông, nhảy zumba… giúp kết nối và lan tỏa năng lượng tích cực.

Một sinh viên ngành Y khỏe mạnh về thể chất và tinh thần sẽ:

• Tập trung học tốt hơn.
• Giao tiếp và làm việc nhóm hiệu quả hơn.
• Trở thành tấm gương cho người bệnh noi theo – vì “muốn chăm sóc người khác, trước hết hãy khỏe mạnh chính mình”.

Chỉ cần một bước đi nhỏ mỗi ngày, bạn đã tiến gần hơn tới một phiên bản sinh viên Y năng động, khỏe mạnh, chuyên nghiệp và tràn đầy năng lượng!

💬 Thông điệp:
“Sức khỏe là nền tảng cho mọi ước mơ. Hãy vận động hôm nay – để mai này bạn đủ sức chăm sóc sức khỏe cho cả cộng đồng!”