Thời tiết chuyển mùa thường khiến nhiều người mắc phải một số bệnh như cảm cúm, viêm họng, sốt… Dưới đây là những lưu ý đến từ các chuyên gia sức khỏe của Trường đại học Y khoa Tokyo Việt Nam để giúp mọi người phòng tránh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Thời tiết chuyển mùa dễ khiến cơ thể gặp các triệu chứng như cảm cúm, viêm họng … Theo các chuyên gia về sức khỏe, thời điểm chuyển giao mùa được xem là giai đoạn khá nguy hiểm đối với cơ thể con người. Vì thế, cần có những biện pháp bảo vệ để phòng tránh cũng như bảo vệ mình trước mưa nắng của thời tiết. Giữ gìn vệ sinh cá nhân nhưng không tắm quá lâu Để phòng tránh các bệnh lây nhiễm trong thời điểm chuyển giao mùa, mọi người cần vệ sinh cá nhân và nơi sinh hoạt thật sạch sẽ. Tuy vậy, lúc này nhiệt độ thường có sự thay đổi rõ rệt, có thể là sáng nắng nóng và tối trở lạnh. Chính những điều đấy sẽ khiến cho việc tắm quá lâu, hay tắm nước lạnh trở nên nguy hiểm hơn. Các chuyên gia tại bệnh viện Kusumi trực thuộc THUV khuyên rằng, trong thời tiết chuyển mùa, hãy hạn chế tắm trong thời gian dài quá 15 phút và không tắm quá khuya. Lý do là bởi khi tắm lâu cơ thể sẽ trở nên yếu, sức đề kháng giảm cũng như việc tắm lâu hay muộn sẽ khiến gặp tình trạng cảm cúm, thậm chí có nguy cơ đột quỵ. Cần chú ý mặc ấm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết chuyển giao mùa. Ăn sáng đầy đủ Bỏ ăn sáng là thói quen của nhiều người, đặc biệt giới trẻ nhưng đây là một thói quen xấu cần phải thay đổi. Bởi nếu duy trì thói quen này sẽ gây ảnh hưởng và dẫn đến sức khỏe giảm sút cũng như gặp tình trạng cảm cúm, mệt mỏi với những thay đổi của thời tiết… Để hạn chế tình trạng trên, hãy điều chỉnh thói quen và cố gắng ăn sáng đầy đủ. Điều này giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày gió mùa về. Ngoài ra, cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm ấm người khi đi ngoài trời lạnh như gừng, tỏi… Đây cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất trong thời tiết chuyển giao mùa. Mặc đủ ấm Việc mặc đủ ấm sẽ giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh trong thời tiết chuyển giao mùa. Hãy lựa chọn trang phục phù hợp để thân nhiệt không bị quá nóng hay quá lạnh, thậm chí có thể hỗ trợ bằng các phụ kiện như khẩu trang, mũ, khăn quàng cổ để có thể bảo vệ cơ thể một cách toàn diện nhất. Ngoài các điều đáng lưu tâm ở trên, chúng ta cũng cần lưu ý như sau – Giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách tăng cường vận động để nâng cao thể trạng – Ăn đầy đủ chất và các nhóm chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, nhất là các thức ăn có nhiều vitamin; rau xanh, hoa quả tươi – Tiêm phòng đầy đủ. – Cần giữ gìn vệ sinh cá nhân, nhà ở thông thoáng, ít bụi bẩn. – Che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi, nếu dùng tay che miệng thì nên rửa sạch với xà phòng. Đeo khẩu trang, tránh tụ tập nơi đông người khi có dịch. – Khi có biểu hiện bất thường cần được khám và tư vấn của bác sĩ.