Chào các bạn, để làm được nhiều dự định chúng ta cần có sức khỏe tốt. Để có sức khỏe tốt chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe, sống lành mạnh,…Có rất nhiều môn thể thao bạn có thể lựa chọn. Tôi chọn bơi bởi lợi ích của bơi lội không chỉ là một kỹ năng sinh tồn mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem những tác dụng của bộ môn thể thao này nhé. 1. Lợi ích của bơi lội: Tăng cường sức mạnh Người tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi đắm mình dưới làn nước, bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh, sức bền. 2. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn Môi trường ẩm ướt của những bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này chẳng hạn như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn. Giống như các bài tập aerobic khác, bơi lội buộc cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn so với bình thường rất nhiều. Do môi trường nước đặc hơn không khí, phổi sẽ cần phải hoạt động tích cực trong khi bạn bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxy. Việc dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. 3. Lợi ích bơi lội: Nâng cao chất lượng giấc ngủ Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe chính là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi đều đặn. Thêm vào đó, người cao tuổi thường dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần. Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn. 4. Tác dụng của bơi lội: Tốt cho sức khỏe tinh thần Lợi ích của bơi lội không những chỉ nằm ở phương diện thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy vận động dưới nước sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về thay đổi tâm trạng liên tục. Chưa dừng lại ở đó, tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng. 5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống, do đó bơi lội có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh. Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ vào những lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường và bệnh tim. 6. Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau Bên cạnh đóng vai trò như một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe, đặc biệt là giảm đau cơ thể bao gồm: Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng nhưng đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này. Môn thể thao dưới nước này mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bệnh viêm khớp và là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau. 7. Tác dụng của bơi lội: Hỗ trợ giảm viêm Ngoài các lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe, bơi lội còn mang lại những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim. Môn thể thao này hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác. 8. Bơi lội có tác dụng nâng cao sức bền Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh

Bạn có biết sinh viên Ngành Kỹ thuật Phục hồi chức năng học tập những điều gì không? Hiện tại các bạn sinh viên năm ba ngành Kỹ thuật phục hồi chức năng Trường Đại học Y khoa Tokyo Việt Nam (THUV) đang học về những dụng cụ hỗ trợ, dụng cụ trợ giúp để giúp cho những người bệnh có những trở ngại trong vận động có thể tự lập được trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Khi có trở ngại trong vận động, những công việc trong sinh hoạt hàng ngày như việc ăn uống, đánh răng, thay quần áo, tắm, vệ sinh sẽ trở nên khó khăn. Có một ý tưởng sử dụng các công cụ hỗ trợ và các công cụ trợ giúp để làm cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày trở nên dễ dàng hơn dù chỉ một chút. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách làm “Dụng cụ hỗ trợ đi tất” để hỗ trợ trong việc thay quần áo được tạo ra từ những dụng cụ thân thuộc hàng ngày. Dụng cụ cần chuẩn bị: Tấm nhựa mềm trong suốt, giấy có in hình mẫu, dụng cụ dập lỗ, dây (dài khoảng 1,5m), bút mực, kéo. CÁC BƯỚC TIẾN HÀNH Bước 1: Đặt tấm nhựa trong suốt lên giấy có in hình mẫu, vẽ tô hình mẫu lên bề mặt tấm nhựa. Bước 2: Cắt tấm nhựa plastic theo đường đã tô. Bước 3: Dập 2 lỗ ở vị trí như trong ảnh để luồn dây. Bước 4: Luồn dây như trong ảnh Bước 5: Cho dụng cụ hỗ trợ đã hoàn thiện vào trong tất. Bước 6: Cho chân vào trong tất như ảnh. Bước 7: Kéo dây để bỏ dụng cụ hỗ trợ ra khỏi tất. Những thứ tiện lợi không nhất thiết phải là những thứ đắt tiền. Tái sử dụng các vật dụng quen thuộc, giúp người bệnh dễ sử dụng sẽ giúp cải thiện cuộc sống sinh hoạt hàng ngày (ADL) và nâng cao chất lượng cuộc sống (QOL). Tại khoa Kỹ thuật Phục hồi chức năng, sinh viên không chỉ được học về cơ chế hoạt động của cơ thể con người mà còn được học về cách vận động, di chuyển, cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ và tự trợ, cách cải thiện môi trường sống. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 0869 809 088 nếu bạn quan tâm! GV. Yokosawa Kaori – Giảng viên ngành Kỹ thuật phục hồi chức năng 🇯🇵 🇯🇵 🇾 🇰 🇭⭕🇦 🇹⭕🇰 🇾⭕🇻 🇮 🇪 🇹 🇳 🇦 🇲 🇻🇳 🇻🇳🔴8️⃣6️⃣9️⃣8️⃣🔵9️⃣🔴8️⃣8️⃣🇯🇵 🇯🇵 Ngành Kỹ thuật phục hồi chức năng